Najlepsze aplikacje do śledzenia nastroju
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.
Aplikacje śledzenia nastroju pomagają osobie monitorować nastrój w czasie i dowiedzieć się, w jaki sposób czynniki zewnętrzne, takie jak dieta lub styl życia, wpływają na to, jak się czują. Niektóre są bezpłatne, podczas gdy inne są aktualizowalne lub wymagają subskrypcji.
Śledzenie nastroju może ułatwić osobie monitorowanie postępów w terapii lub skutkach przyjmowania leków. Ponadto, zrozumienie, w jaki sposób i kiedy nastąpi zmiany nastroju, może pomóc osobie zidentyfikować ważne wzorce w jej zachowaniu.
W tym artykule omawiamy najlepsze aplikacje do śledzenia nastroju i czego się spodziewać podczas ich używania.
Należy pamiętać, że pisarz tego artykułu nie wypróbował tych aplikacji. Wszystkie informacje są wyłącznie oparte na badaniach.
Dlaczego śledzenie nastroju jest korzystne?
Śledzenie nastroju oferuje wiele korzyści. Na przykład może pomóc osobie:
- Zidentyfikuj wyzwalacze złego nastroju, samookaleczenia i negatywnych zachowań
- Stworzyć strategie zarządzania niskim nastrojem i szkodliwych impulsów
- Monitoruj, w jakim stopniu działają leki lub terapia
Sugerują, że aplikacje śledzenia nastroju są pomocnym i bezpiecznym sposobem oferowania wsparcia młodych ludzi w zarządzaniu myśniami o sobie -Harming i opracuj strategię, aby uniknąć tego zachowania.
Aplikacje śledzenia nastroju
Niektóre aplikacje śledzenia nastroju do wypróbowania obejmują:
MyTerapy
Myterapia ułatwia dokładnie identyfikację, jakie działania pomagają poprawić nastrój danej osoby. Osoba może logować swoje nastroje wraz z interwencjami, których stosują, takie jak leki, ćwiczenia lub jedzenie i spanie.
Z danych wejściowych osoba może zobaczyć, jak wszystkie jej działania korelują z ich nastrojem. Na przykład ktoś mógłby odkryć związek między ćwiczeniami a dobrym samopoczuciem. Myterapia jest bezpłatna do pobrania z App Store lub Google Play.
Breathe2Relax
Breathe2relax ma łatwy do- Użyj interfejsu, który pozwala ludziom wprowadzać informacje o nastroju. Opierając się na tych informacjach, aplikacja zapewnia możliwe do zarządzania kroki w zarządzaniu lękiem i depresją. Użytkownik może następnie ocenić, jak dobrze działała interwencja i uzyskać dostosowane informacje zwrotne dla kolejnych negatywnych nastrojów.
Breathe2Relax można pobrać bezpłatnie ze sklepu z aplikacjami lub Google Play.
Moodkit
Moodkit obsługuje śledzenie nastroju, ale zapewnia również możliwe opinie oparte na zasadach terapii behawioralnej poznawczej (CBT). Aplikacja wyświetla nastroje danej osoby na tygodniowych lub miesięcznych wykresach, potencjalnie ułatwiając jej identyfikację określonych interwencji, które są skuteczne w zarządzaniu trudnymi nastrojami. Istnieje również funkcja dziennika.
Moodkit jest dostępny do pobrania w App Store za niewielką opłatą.
MoodTracker
MoodTracker oferuje śledzenie nastroju, a także możliwość śledzenia dowolnego innego miara zdrowia, którą osoba chce monitorować. Z czasem wykonywa zmiany na wykresie, a osoba może następnie wykorzystać te dane do wprowadzania trwałych zmian w stylu życia.
Ludzie mogą również dzielić się swoimi wykresami pracownikom służby zdrowia lub uzyskać dalsze wsparcie z aktywnego forum online.
MoodTracker ma bezpłatną wersję, ale ludzie mogą płacić za wersję z dodatkowymi funkcjami, jeśli wolą. Jest to aplikacja internetowa, co oznacza, że nie można jej pobrać. Zamiast tego osoba loguje się na swoje konto online.
Daylio
Daylio wykracza poza śledzenie nastroju, umożliwiając ludziom zanotowanie kilku przemyśleń lub prowadzenie szczegółowego prywatnego dziennika. Mogą również rejestrować swoje działania z dnia na dzień, a następnie śledzić, w jaki sposób te działania wpływają na ich nastrój z czasem. Daylio zapewnia dostosowane informacje zwrotne, wykresy i statystyki, aby pomóc ludziom zidentyfikować skuteczne zmiany stylu życia.
Ludzie mogą wybierać między bezpłatną wersją Daylio i płatną wersją z dodatkowymi funkcjami. Mogą pobrać go z App Store lub Google Play.
Moody Month
Moody Month pomaga osobie śledzić ich miesięczne fluktuacje hormonalne w trakcie cyklu menstruacyjnego, a także jej nastrój. W ten sposób może pomóc osobie zidentyfikować, w jaki sposób zmienia się hormonalne huśtawki, styl życia i ogólne zdrowie wpływają na ich samopoczucie. Aplikacja może również pomóc śledzić wzorce związane z płodnością.
Moody Miesiąc można pobrać bezpłatnie ze sklepu z aplikacjami.
dziennik nastroju
Za pomocą śledzenia nastroju z kodem koloru pomaga ludziom monitorować zmiany nastroju w czasie, Śledź interwencje stylu życia i koreluj zmiany stylu życia z ich nastrojem. Aplikacja pozwala ludziom zobaczyć ich wahania nastroju w kalendarzu lub wykresie dla łatwego śledzenia.
Dziennik nastroju ma bezpłatną wersję i wersję płatną z dodatkowymi funkcjami. Ludzie mogą pobrać go z Google Play.
CBT Thought Diary
CBT koncentruje się na identyfikowaniu automatycznych myśli i uczuć oraz pomaganiu ludziom w odzyskaniu kontroli nad negatywnymi wzorami myślenia. CBT Myśli Diary zachęca ludzi do identyfikacji nastrojów, rejestrowania wszelkich trendów i zastąpienia negatywnych myśli zdrowszych.
Istnieją bezpłatne i płatne wersje pamiętnika myślowego CBT, które ludzie mogą pobrać ze sklepu App Store lub Google Play.
imoodjournal
Dla osób, które uważają, że logowanie ich nastrojów codziennie jest zniechęcające i czasochłonne, Imoodjournal może być dobrą opcją. Prosty interfejs pozwala osobom wybierać z szeregu nastrojów, a następnie uzyskać mnóstwo wykresów dokumentujących trendy w czasie. Ludzie, którzy chcą śledzić bardziej szczegółowe informacje, mogą dodawać dodatkowe notatki, a nawet zdjęcia.
Imoodjournal jest dostępny do pobrania w App Store lub Google Play za niewielką opłatą.
Buddy terapii
Ludzie poddawani terapii czasami okazują się, że nie mogą myśleć, co nie mogą myśleć Mówić o sesjach, tylko po to, aby pamiętać o wielu problemach i problemach z nastrojem po ich odejściu. Terapia Buddy pozwala ludziom śledzić nastroje z czasem, robić notatki na następną sesję terapeutyczną i dzielić się informacjami o nastroju z terapeutą.
Buddy terapii można pobrać bezpłatnie ze sklepu App Store lub Google Play.
realifechange
Wychodząc poza tylko śledzenie nastroju, realifechange jest trenerem życia, częściowo dziennik, częściowo dziennik, część dziennika . Aplikacja z czasem monitoruje nastroje, a następnie oferuje informacje zwrotne na podstawie wkładu osoby. Ludzie mogą śledzić, jak dobrze te wskazówki działają w przypadku w pełni konfigurowalnego wirtualnego programu trenera życia.
RealifeChange ma bezpłatną wersję i płatną wersję z dodatkowymi funkcjami i jest dostępna w app. Może czuć się przytłoczony myślami, że nie mogą kontrolować. Zatrzymaj się, aby oglądać te myśli i uczucia z czasem, a następnie kategoryzuje je na podstawie zasad CBT. To śledzenie może pomóc osobie zidentyfikować myśli, które utrwalają ich niepokój. Po zidentyfikowaniu tych myśli mogą być w stanie zacząć dokonywać zdrowych zmian.
Ludzie mogą pobierać Watch Watch ze sklepu z aplikacjami za niewielką opłatą.
Moodmission
Kierując opublikowanych badań zdrowia psychicznego, Moodmission jest zaprojektowany przede wszystkim dla osób z osobami z niepokój i depresja. Użytkownicy mogą śledzić swoje nastroje z dnia na dzień, a także dodawać dane o stylu życia i zdrowia. Aplikacja zawiera oparte na dowodach informację zwrotną, która może pomóc ludziom w skuteczniejszym radzeniu sobie z lękiem, depresją i innymi negatywnymi nastrojami.
Moodmission ma bezpłatną wersję i wersję płatną z dodatkowymi funkcjami. Ludzie mogą pobrać go z App Store lub Google Play.
Emoods dwubiegunowy tracker nastroju
Chociaż projektanci zbudowali tę aplikację dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową, Emoods jest odpowiedni dla każdego, kto chce śledzić ich nastrój. Aplikacja pozwala ludziom obserwować różnice w niskich i wysokich nastrojach w czasie i szukać trendów w oparciu o leki, styl życia, a nawet sezon.
Emoods dwubiegunowy tracker nastroju jest bezpłatny do pobrania z App Store lub Google Play.
Dowiedz się więcej o huśtawkach nastroju tutaj.
Outlook
Jednak śledzenie nastroju nie zastępuje wysokiej jakości opieki psychicznej. Jeśli dana osoba stwierdzi, że śledzenie nastroju nie pomaga im lepiej kontrolować nastrojów, konieczne może być wsparcie terapeuty lub psychiatry. Ponieważ choroby psychiczne są chorobami, aplikacja-nawet dobrze zaprojektowana-może być tylko użytecznym narzędziem, a nie lekarstwem.
Kiedy można zobaczyć lekarza
Od czasu do czasu wszyscy doświadczają złego nastroju. Jednak gdy negatywne nastroje wpływają na zdolność funkcjonowania osoby, może być czas na poszukiwanie pomocy. A person should see a doctor or mental health provider if they are:
- experiencing more bad moods than good ones
- not seeing improvements after making lifestyle changes
- Doświadczenie negatywnych nastrojów nawet po przyjmowaniu leków
- Opracowanie nowych objawów z lekami
- Myśli o samobójstwie lub samookaleczaniu
Zapobieganie samobójstwom
Jeśli znasz kogoś, kto jest narażony na samookaleczenie, samobójstwo lub zranienie innej osoby:
- Zadaj trudne pytanie: „Czy rozważasz samobójstwo?” harmoniqhealth.com
- Posłuchaj osoby bez wyroku.
- Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy lub SMS -y Porozmawiaj z 741741, aby komunikować się z przeszkolonym doradcą kryzysowym.
- Zostań z osobą Dopóki nie nadejdzie profesjonalna pomoc.
- Spróbuj usunąć dowolną broń, leki lub inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli o samobójstwie, a Infolinia zapobiegania może pomóc. 988 Suicide and Crisis Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę o 988. Podczas kryzysu osoby, które są trudne, mogą korzystać z preferowanej usługi przekaźnikowej lub wybierania 711, a następnie 988.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej linków i linków i Zasoby lokalne.
Podsumowanie
Właściwa aplikacja śledzenia nastroju może pomóc osobie zidentyfikować wzorce, które mogą skierować je na pewne zmiany stylu życia lub behawioralne.
Dla niektórych te aplikacje po prostu ułatwiają odnotowanie linków między stylem życia a nastrojem. Dla innych aplikacja może być pierwszym krokiem do uzyskania dokładnej diagnozy zdrowia psychicznego.
Korzystając jeszcze więcej z aplikacji śledzenia nastroju, ludzie mogą udostępniać dane zaufanym specjalistom zdrowia psychicznego.
- Zdrowie psychiczne
- Lęk/stres
- Monitorowanie osobiste/technologia noszenia
Wiadomości medyczne mają dziś surowe wytyczne dotyczące pozyskiwania i Czerpi tylko z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając nasze Polityka redakcyjna.
- & lt;